당뇨병에 더 잘 대처하기 위해 알아야 할 것
거기에는 두 가지 주요 유형의 당뇨병이 있는데, 각각 똑같이 위험하고 많은 피해를 줄 수 있다.
당뇨병을 효과적으로 관리할 수 있으려면 올바른 정보가 필요하다.
이 글을 읽음으로써, 당신은 이 병을 앓고 있는 동안 어떻게 하면 좋은 삶을 살 수 있는지에 대한 훌륭한 정보를 찾을 수 있을 것이다.
혈당지수는 다른 음식들이 혈당 수준에 얼마나 많은 영향을 미치는가를 반영하는 숫자다.
혈당 지수가 낮은 음식을 선택한다.
매번 똑같은 방식으로 같은 일을 하면 생활이 더 체계적이고 쉬워진다.
한 가지 아이디어는 포도당 측정기와 시험 용품을 위해 지정된 영역을 설정하는 것이다.
시험이 일상화되면 규칙적으로 하고 로그에 쓰는 것을 잊지 않을 것이다.
당뇨병 환자라면 반드시 건강하게 탐닉하는 법을 배워야 한다.
식단에서 단 것을 완전히 제거할 필요는 없을 것이다.
혈당 수치가 조절된다면, 가끔 디저트를 먹는 것은 문제가 되지 않는다.
당신의 메인 식사에서 같은 양의 탄수화물을 제거함으로써 디저트를 위한 공간을 만드세요.
호두는 샐러드에 약간의 영양을 더한다.
호두는 인슐린에 수용적인 세포를 만들어 건강에 도움을 주는 모노 포화지방을 함유하고 있다.
호두는 맛이 좋고 에너지 수준 향상에 도움이 되는 것 외에도 오메가-3 지방산과 항산화제를 포함한 수많은 건강한 물질을 함유하고 있다.
탄산음료, 조미료, 그리고 대부분의 단 것을 포함한 많은 다른 음식들이 이 성분을 가지고 있다.
라벨이 들어 있는 음식을 피하려면 라벨을 주의 깊게 읽어라.
만약 당신이 캐나다인이라면, 이 성분은 "글루코스/과당"이라고 알려져 있다.
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당신은 웹사이트에서 당뇨약을 얻음으로써 돈을 절약할 수 있다.
그들은 심지어 매달 약을 받을 수 있도록 그것을 설치했다.
이런 식으로 당신은 당신이 필요로 하는 중요한 공급품이 고갈되는 것에 대해 걱정하지 않아도 된다.
어떤 음식이 다소 당분지수가 높은지 알아내서 피할 수 있다.
당분 지수가 높은 음식의 예로는 시리얼, 디저트, 주스, 빵, 파스타 등이 있다.
가공되고 그 안에 많은 화학물질과 방부제가 들어 있는 음식들은 또한 당신의 혈당 수치를 파괴할 수 있다.
이런 끔찍한 음식을 소비하기보다는 생선, 고기, 과일, 야채를 먹어라.
만약 당신이 아이와 함께 있고 당신이 임신성 당뇨병을 앓고 있다고 의심한다면, 당신은 의사와 상의할 필요가 있다.
임신성 당뇨병은 건강을 보호하기 위해 즉시 행동할 것을 요구한다.
의사는 당신에게 먹는 방법과 어떤 약이 필요한지 조언해 줄 수 있다.
당뇨병 환자들은 하루에 세 끼의 정사각형 식사 대신 다섯 번에서 여섯 번 정도 작은 식사를 하는 것이 도움이 된다는 것을 발견할 수 있을 것이다.
소소한 식사를 자주 하면 포도당 수치를 안정적으로 유지할 수 있는 가능성이 높아진다.
잦은 식사는 폭식의 위험을 없애는데 도움이 된다.
왜냐하면 당신은 결코 굶주림을 느끼지 않을 것이기 때문이다.
낮은 포도당 반응을 돌본 직후 혈당이 오른다면 걱정하지 마십시오.
어떤 경우에는 너무 많이 먹음으로써 저혈당을 과다하게 보충할 수도 있고, 어떤 경우에는 설탕이 너무 낮아지면 몸이 혈류로 호르몬을 방출할 수도 있다.
이러한 호르몬들은 식사를 통해 포도당을 기르는 것과 동시에 자연적으로 포도당을 증가시킬 수 있다.
음식이나 음료의 양을 절반으로 낮추고 30분 후에 레벨을 체크하라.
당뇨병을 관리하는 목표 중 하나는 자신이 원하는 생활습관을 살 수 있는 것이다.
당신이 더 정상적인 생활 방식을 유지할수록, 당신은 이 불구의 질병으로 인한 위험한 부작용에 덜 대처할 것이다.